"الدليل الشامل لاختيار أفضل عصارة فواكه وخضار في السوق المصري: الأنواع، الأسعار، وأشهى الوصفات" ج2

تُعتبر البطاطس من الخضروات التي يمكن تضمينها في أنظمة الرجيم بشكل مثالي، إذ تتميز بانخفاض السعرات الحرارية مقارنةً بالعديد من الأطعمة الأخرى. في هذه الوصفة من موقع الطبخ الصحي، نقدم لك بطاطس مشوية بالريحان وجبن البارميزان، التي لا تضيف طعمًا لذيذًا فحسب، بل تقدم أيضًا فوائد صحية عديدة. تحتوي البطاطس على الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع وتساعد في تحسين عملية الهضم. كما أن زيت الكانولا يُعتبر مصدرًا صحيًا للدهون غير المشبعة، بينما يوفر جبن البارميزان الكالسيوم والبروتين، مما يجعل هذه الوصفة خيارًا رائعًا لمن يسعون لفقدان الوزن والحفاظ على صحة جيدة.

المكونات

• 3 حبات بطاطس كبيرة (مقشرة ومقطعة لأصابع)
• ملعقة كبيرة زيت كانولا
• ملعقة صغيرة ريحان ناشف
• ربع كوب جبن بارميزان (مبشور)
• ملعقة صغيرة ملح
• ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود

طريقة التحضير

1. سخني الفرن على حرارة 400 درجة فهرنهايت.
2. ادهني صينية الفرن بالقليل من زيت الكانولا.
3. ضعي البطاطس في الصينية ثم وزعي الزيت عليها جيدًا.
4. رشي الريحان المجفف، الجبن البارميزان، الملح، والفلفل على البطاطس.
5. أدخلي الصينية الفرن لمدة 25 دقيقة حتى تنضج البطاطس وتتحمر.
6. قدميها ساخنة إلى جانب اللحم أو الدجاج المشوي حسب الرغبة.

استمتعي بتجربة تناول هذه البطاطس المشوية من موقع الطبخ الصحي، التي تُعتبر خيارًا ممتازًا للأنظمة الغذائية الرامية لفقدان الوزن. بفضل مكوناتها الصحية، فإنها ليست فقط شهية، بل تساهم أيضًا في تعزيز صحة الجسم من خلال توفير الألياف والفيتامينات والمعادن. كما أن هذه الوصفة تساعد في تحسين مستوى الطاقة والشعور بالشبع لفترة أطول. اجعلي هذه الوصفة جزءًا من نظامك الغذائي الصحي، وستلاحظين الفرق في شكل جسمك وطريقة شعورك!