سلطة الخضار المشوية للدايت: وصفة صحية قليلة السعرات
لو نفسك تاكلي حاجة لذيذة ومشبعة وفي نفس الوقت صحية ومن غير إحساس بالذنب، يبقى لازم تجربي سلطة الخضار المشوية ! الوصفة د…
الطبخ الصحي
لو نفسك تاكلي حاجة لذيذة ومشبعة وفي نفس الوقت صحية ومن غير إحساس بالذنب، يبقى لازم تجربي سلطة الخضار المشوية ! الوصفة د…
لو بتحبي الكيك اللي مش تقليدي، فيه طبقات نكهات، وقوام ناعم مع قلب مفاجئ… يبقى الكيكة دي ليكي! كيكة بحشوة البسكويت وجبن …
لو نفسك في حلا ناعم، بارد، وكريمي، وفيه لمسة فخامة، فالمهلبية دي هي الاختيار المثالي! مهلبية بالكراميل بطعم غني ومظهر…
لو بتدوري على وصفة دايت صحية تساعدك تحافظي على وزنك من غير إحساس بالجوع أو حرمان، سلطة الفواكه بالكينوا هي الاختيار…
مع دخول الصيف والحر الشديد، بنبدأ كلنا ندوّر على أكلات تشبع وفي نفس الوقت ما تكونش تقيلة على المعدة، علشان ما نحسش بالخ…
ابدأ يومك بنشاط مع عصير الموز والزنجبيل! مليء بالبروتين والفيتامينات، يجمع بين الطعم المميز والفوائد الصحية ليكون إ…
حجم الخط
علشان تطلعي أفضل نتيجة من الوصفة دي، استخدمي مكونات طازجة، واتبعي المقادير دي:
1 كوب حمص مسلوق
1 كوب فاصوليا حمراء مسلوقة
1 كوب عدس بني مسلوق
1 فلفل أحمر مقطع مكعبات
1 خيار مقطع صغير
1 بصلة أرجوانية صغيرة مفرومة ناعم
¼ كوب بقدونس مفروم طازج
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
1 ملعقة كبيرة خل تفاح عضوي
1 ملعقة صغيرة مستردة ديجون أو عادية
عصير نصف ليمونة
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
رشة كمون
رشة زعتر بري (اختياري)
في وعاء كبير، ضعي الحمص، الفاصوليا، والعدس بعد سلقهم وتصفيتهم جيدًا. تأكدي إنهم مش سخنين، يفضل يكونوا بحرارة الغرفة.
أضيفي الفلفل الأحمر، الخيار، البصل، والبقدونس. قلّبي المكونات برفق باستخدام ملعقة خشبية أو سيليكون.
في بولة صغيرة منفصلة، حضّري التتبيلة: اخلطي زيت الزيتون، عصير الليمون، خل التفاح، المستردة، والبهارات.
اسكبي التتبيلة فوق السلطة، وقلّبي المزيج بهدوء ليتغلف كل شيء بالنكهة.
غطّي السلطة واتركيها في التلاجة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة قبل التقديم. وكل ما طولت، كل ما زادت النكهات قوة.
للإضافة: حبي تزودي دسامة خفيفة؟ جرّبي مكعبات جبن فيتا لايت أو رشة من بذور الشيا أو الكتان.
للتحضير المسبق: السلطة دي بتعيش في التلاجة لمدة 3 أيام بدون ما تذبل. مثالية للتحضير الأسبوعي (Meal Prep).
للتقديم المميز: قدّميها فوق خبز بلدي محمص، أو جنب مشويات خفيفة، أو حتى كـ"توبينغ" على ورق خس أو تورتيلا لايت.
جرّبي الوصفة وشاركي تجربتك معانا، ولا تنسي تتابعينا للوصفات اللي فعلاً بتغيّر حياتك للأفضل. 💚
الصلاة | التوقيت |
---|---|
الإمساك: | |
الفجر: | |
الظهر: | |
العصر: | |
المغرب: | |
العشاء: |
الخميس | الجمعة | السبت | الأحد | الاثنين | الثلاثاء |
+23° | +21° | +21° | +21° | +21° | +25° |
+14° | +14° | +12° | +12° | +12° | +15° |
لو نفسك تاكلي حاجة لذيذة ومشبعة وفي نفس الوقت صحية ومن غير إحساس بالذنب، يبقى لازم تجربي سلطة الخضار المشوية ! الوصفة د…
لو بتحبي الكيك اللي مش تقليدي، فيه طبقات نكهات، وقوام ناعم مع قلب مفاجئ… يبقى الكيكة دي ليكي! كيكة بحشوة البسكويت وجبن …
لو نفسك في حلا ناعم، بارد، وكريمي، وفيه لمسة فخامة، فالمهلبية دي هي الاختيار المثالي! مهلبية بالكراميل بطعم غني ومظهر…
لو بتدوري على وصفة دايت صحية تساعدك تحافظي على وزنك من غير إحساس بالجوع أو حرمان، سلطة الفواكه بالكينوا هي الاختيار…
مع دخول الصيف والحر الشديد، بنبدأ كلنا ندوّر على أكلات تشبع وفي نفس الوقت ما تكونش تقيلة على المعدة، علشان ما نحسش بالخ…
ابدأ يومك بنشاط مع عصير الموز والزنجبيل! مليء بالبروتين والفيتامينات، يجمع بين الطعم المميز والفوائد الصحية ليكون إ…