اليوم ان شاء الله هنزل معاكم برنامج رجيم رمضان خلال الثلاث اسابيع الباقية وياريت الكل يحاول انه يمشي عليهم وهتكون اختياري بين الوجيات
بالنسبة لوجبة الفطار:
1- ربع دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي . 2- 3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة . 3- ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة . 4- 6 ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة . 5- ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة . **********
ثانية وجبة السحور :
بالنسبة للناس اللي مش بتسحر دة طبعا خطاء لان لازم تاكل ما يعطي لك القوة والطاقة لليوم التالي ½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم . ½ رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم . ½ رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة . ½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسم .
*******
بالنسبة لرجيم رمضان السريع ناكل في الفطار بعد اذان المغرب3 او 7 حبات تمر + كوب للبن وبعد صلاة العشاء ناكل حسب نظام الرجيم المتبع في وجبة الفطاء بالاضافة الي التمارين