سويس رول الشوكولاتة الصحي.. حلا ناعم وسهل في البيت

رجيم انقاص الوزن  في رمضان

اليوم ان شاء الله هنزل معاكم برنامج رجيم رمضان خلال الثلاث اسابيع الباقية
وياريت الكل يحاول انه يمشي عليهم وهتكون اختياري بين الوجيات 

بالنسبة لوجبة الفطار:

1- ربع دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي .
2-  3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
3-  ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .
4-   6 ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
5-   ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .

**********

ثانية وجبة السحور :

بالنسبة للناس اللي مش بتسحر دة طبعا خطاء لان لازم تاكل ما يعطي لك القوة والطاقة لليوم التالي
½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم .
½ رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم .
½ رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة .
½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسم .

*******

بالنسبة لرجيم رمضان السريع ناكل في الفطار بعد اذان المغرب3 او 7 حبات تمر  +  كوب للبن 
وبعد صلاة العشاء ناكل حسب نظام الرجيم المتبع في وجبة الفطاء
بالاضافة الي التمارين