وصفة الحمام الكداب في الفرن بزيت الزيتون… أكل صحي شكله تحفة
الحمام الكداب واحد من الأكلات المصرية اللي ليها مكانة خاصة على السفرة، لكن دايمًا بيتقال عنه إنه تقيل أو مليان دهون. ال…
مشروبات و عصائر
وصفات صحية
عصير الموز والزنجبيل: مشروب صباحي صحي ولذيذ من مطبخ الطبخ الصحي!
حجم الخط
ابدأ يومك بنشاط مع عصير الموز والزنجبيل! مليء بالبروتين والفيتامينات، يجمع بين الطعم المميز والفوائد الصحية ليكون إضافة رائعة لفطورك.
وصفة عصير الموز والزنجبيل الصحية
عصائر الفطور الصحية ليست فقط لذيذة، لكنها كمان طريقة مضمونة لحصولك أنت وأسرتك على العناصر الغذائية اليومية. الوصفة دي مش بس مغذية، لكنها كمان مثالية لإدخال الفاكهة والخضروات في نظام أطفالك الغذائي بشكل لذيذ ومحبوب.
المكونات:
- 2 موزة كبيرة، مقشرة ومقطعة
- 2 كوب حليب
- 2 ملعقة كبيرة سكر بني أو عسل نحل
- ¾ كوب كريمة
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- 1 ملعقة كبيرة زنجبيل طازج، مبشور
- ½ كوب ثلج
طريقة التحضير:
- في الخلاط، ضيفي الزنجبيل والحليب والكريمة والموز والسكر أو العسل.
- شغلي الخلاط وامزجي المكونات حتى تحصلي على قوام ناعم وكريمي.
- أضيفي الثلج واستمري في الخلط حتى يصبح العصير منعشًا وجاهزًا للتقديم.
- صبي العصير في أكواب التقديم وقدميه فورًا.
المعلومات الغذائية لكل وجبة:
- السعرات الحرارية: 157 كالوري
- إجمالي السكريات: 28 جرام
- الدهون: 1 جرام
- الدهون المشبعة: 1 جرام
- السعرات الحرارية من الدهون: 11 كالوري
- الصوديوم: 57 ملغ
- الكربوهيدرات: 34 جرام
- البروتين: 5 جرام
- الألياف: 1.5 جرام
الفوائد الصحية:
- الموز مليء بالفيتامينات الأساسية زي A وB وC وE، بالإضافة لاحتوائه على الألياف والبروتين، اللي بيعززوا صحة الجهاز الهضمي والطاقة.
- الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على تعزيز المناعة وتحسين الهضم.
- العسل أو السكر البني بديل صحي للتحلية مقارنة بالسكر الأبيض.
- الحليب والكريمة يضيفوا جرعة من الكالسيوم اللي بتقوي العظام والأسنان.
الجهاز المثالي لتحضير وصفة عصير الموز والزنجبيل هو الخلاط الكهربائي.
السبب:
- يتيح لك الخلاط الكهربائي دمج المكونات بسهولة وسرعة للحصول على قوام ناعم وكريمي.
- يضمن سحق الثلج بشكل جيد ليصبح العصير منعشًا ومثاليًا للشرب.
- مناسب لتحضير عصائر مختلفة بفضل سرعته وخياراته المتعددة.
نصيحة من موقع الطبخ الصحي:
اختاري خلاطًا كهربائيًا بقوة مناسبة (لا تقل عن 500 واط) وسعة كافية لتحضير كمية تناسب أسرتك. لو بتفكري في شراء خلاط جديد، ممكن تتابعي دليلنا لأفضل الأجهزة لتحضير العصائر الصحية!عصير الموز والزنجبيل هو الطريقة المثالية لبدء يومك بنشاط وحيوية. مشروب صحي، لذيذ، ومليان فوائد غذائية لكل أفراد العيلة. جربي الوصفة وشاركينا تجربتك على موقع الطبخ الصحي. صحتك تهمنا، خلي أكل بيتك دايمًا مليان طاقة وفوائد!
